نمط الحياة الصحي

[size=30]يتألّف نمط الحياة الصحي من ثلاثة أمور أساسية، وهي؛ اتباع نظام غذائي صحي، والنوم بشكل جيد، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ليكون الشخص بصحة جيدة ينبغي التوقف عن تناول المواد التي تُعزّز وتزيد من احتمالية الإصابة بالمرض، مثل: التبغ، والكحول، والسكريات المضافة للأطعمة، والطعام المُصنع، والوجبات السريعة. لا تُساعد التمرينات الرياضية فقط على تحسين المظهر، بل يمتد تأثيرها لأكبر من ذلك، من حيث أنّها تُحسّن عمل الهرمونات في الجسم، وتساعد على تقليل الاكتئاب، وتقلّل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة، مثل: السمنة، ومرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، ومرض ألزهايمر، بالإضافة إلى أنّها تُقلّل من مستويات السكر ومستويات الإنسولين في الدم، وتحسّن نسبة الكوليسترول، وتُخفّض الدهون الثلاثية، ومن الجدير بالذكر أنّه ليس بالضرورة الذهاب إلى النادي الرياضي لممارسة الرياضة، فمن الممكن القيام ببعض التمارين في المنزل. يُساعد الحصول على نوم جيد على تحسين الصحة الجسدية والعقلية، كما أنَّه يُقلل من خطر حدوث مشاكل صحية مختلفة. يؤدّي التعرض للضغط والتوتر طوال الوقت إلى تدمير صحة الإنسان، حيث قد يُسبّب التوتر زيادة الوزن، ويؤدّي إلى الإصابة بمشاكل صحية كثيرة. لا توجد علاقة بين الإصابة بنزلات البرد والجو البارد أو الساخن؛ فنزلات البرد تحدث بسبب التعرض لعدوى فيروسية (بالإنجليزية: Virus) في العادة، ولكن، يميل الأشخاص للبقاء في المنزل في الأجواء الباردة، وبالتالي تنتقل العدوى الفيروسية بسهولة من شخص إلى آخر خلال الطقوس الباردة. يؤثر لون الشعر في عدد شعرات الرأس، حيث يكون لدى الأشخاص الشقر حوالي 140 ألف شعرة في المعدل، والسمر حوالي 108 ألف شعرة تقريباً، وذوي الشعر الأحمر 90 ألف شعرة فقط، ومن الجدير بالذكر أنَّ الشعر ينمو بسرعة أكبر في الليل، بالإضافة إلى أنَّ الشعر الداكن ينمو بسرعة أكبر من الشعر الأشقر. تنمو أظافر اليدين بصورة أسرع من أظافر القدمين، ويعود السبب في ذلك إلى أنَّ أشعة الشمس تُحفّز نمو الأظافر، وغالباً ما تكون القدمين مغطاة. يعود السبب وراء انتفاخ القدمين في الرحلات الجوية الطويلة إلى الجلوس المطوّل وعدم الحركة. تُعدّ الفئران والجرذان من أكثر الحيوانات خطورة على البشر، وذلك لأنّها تحمل ما لا يقلّ عن 20 مُسبّب لأمراض مختلفة، وتجدر الإشارة إلى أنَّه من المُقدّر أنّ الفئران والجرذان قد تسبّبت بمقتل أشخاص في الألف سنة الماضية أكثر من الذين قتلوا في كل الحروب في العالم مُجتمعة[/size]