منتدى الأستــــاذ سلامه أحمد

اهلابك زائرنا الكريم نرحب بك ويسعدنا تواجدك وكم تكون سعادتنا عظيمة جدا عندما تشاركنا ونشاركك بافكارنا او تكون مستمعا جيدا وملاحظالمنتدانا اننا نسعى من خلال هذا المنبر ان نكون اصدقاء نسعد بعضناا ونتناصح مع بعض تحدونا روح الاخوة والمحبة ....نشكرك على اللحظات التي تقضيها معنا نحن تواقون الى كل اخوتنا لنتواصل معهم على درب المحبة والاخوة العظيمة ووالاحترام اخي الكريم اهلا بك اينما حللت في ركن من اركان المنتدى ومتى حللت على الرحب والسعة نحن سعداء بك ونحتاج اليك ونفتقدك في كل وقت ان تكون بينناوما حياتنا على الارض الا ايام معدودة فلنقضيهاعلى درب المحبة والاخوة والتسامح فيما بيننا

منتدى الأستــــاذ سلامه أحمد

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدى الأستــــاذ سلامه أحمد

يهتم باللغة العربية وآدابها والاسلام وقضاياه وما يهم الاسرة

سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة

» مكانة فضيلة التوكل
طرق للحفاظ على الصحة  I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 15, 2023 6:40 pm من طرف Admin

» التوكل والاعتماد على الله
طرق للحفاظ على الصحة  I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 15, 2023 6:38 pm من طرف Admin

» اليـــــــــــقين بالله
طرق للحفاظ على الصحة  I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 15, 2023 6:36 pm من طرف Admin

» حيـــــــاة الســــــــلف بين القــــــــــــول والعـــــــــــمل
طرق للحفاظ على الصحة  I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 15, 2023 6:34 pm من طرف Admin

» جاء رجل الى وهب بن منبه فقال :علمني شيئا الله به قال .....
طرق للحفاظ على الصحة  I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 15, 2023 6:31 pm من طرف Admin

» قال ابن القيم رحمه الله تعالى التوكل نصف الدين
طرق للحفاظ على الصحة  I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 15, 2023 6:29 pm من طرف Admin

» في اليقــــــــــــين والتوكل
طرق للحفاظ على الصحة  I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 15, 2023 6:26 pm من طرف Admin

» ماصبر عليه يوسف عليه السلام من مراودة امراة العزيز امر صعب جدا لقوة الداعي ؟ فما قوة الداعي فيه ؟
طرق للحفاظ على الصحة  I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 15, 2023 6:24 pm من طرف Admin

» الداخل في الشيء لايرى عيوبه
طرق للحفاظ على الصحة  I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 15, 2023 6:19 pm من طرف Admin

مايو 2024

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

اليومية اليومية

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

لا يوجد مستخدم

التبادل الاعلاني


    طرق للحفاظ على الصحة

    Admin
    Admin
    Admin


    عدد المساهمات : 1277
    تاريخ التسجيل : 01/08/2010
    العمر : 60

    طرق للحفاظ على الصحة  Empty طرق للحفاظ على الصحة

    مُساهمة من طرف Admin الثلاثاء يونيو 21, 2022 8:09 pm

    [size=30]لعيش حياة صحية لابدّ من اتخاذ إجراءات لتغيير نمط الحياة، بحيث تدعم الصحة البدنية، والعقلية، والروحية، والعاطفية، وقد يكون ذلك تحدياً كبيراً في حياة الأفراد أحياناً، حيث يجب الاهتمام بجميع الجوانب الصحية، والحفاظ على التوازن بينها جميعاً؛ ليحظى الشخص بسلامة الجسم، والعقل، والروح، ومن الجدير بالذكر أنَّ جميع هذه الجوانب تلعب دوراً في الرفاهية البدنية،[٥] وفيما يلي ذكر لبعض نصائح الحفاظ على الصحة:[٦] المشي: حيث يُنصح بالمشي لمدة عشر دقائق يوميّاً، فقد يُعتبر ذلك إضافة مفيدة للأشخاص الذين يُمارسون الرياضية من قبل، أمّا الذين لا يمارسون الرياضة على الإطلاق، فقد يجدون في المشي بداية جيدة لممارسة الرياضة بانتظام. رفع الأثقال: يُنصح برفع أثقال خفيفة عدة مرات في اليوم للمساعدة على تقوية عضلات الذراعين، ومن ثمّ الانتقال لرفع أثقال أكثر ووزناً في النادي الرياضي. تناول الفاكهة والخضار: حيث تُعدّ الفواكهة والخضروات جيدة لجميع أعضاء الجسم من العقل إلى الأمعاء. تناول وجبة الإفطار: يُنصح بالاهتمام بوجبة الإفطار، وبدء اليوم ببعض الفواكهة وبكوب من الحبوب الكاملة، مثل: الشوفان، أو رقائق النخالة، أو خبز القمح الكامل. التوقف عن تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية: يُنصح بالتخلص من المشروبات المحلاة والمحملة بالسعرات الحرارية، حيث يمكن أن توفّر 100 سعرة حرارية أو أكثر في اليوم عند القيام بذلك، وقد يؤدي الاستمرار بذلك لمدة عام إلى خسارة خمسة كيلو غرام من الوزن. تناول المكسّرات: تُعدّ المكسّرات مثل: الجوز، واللوز، والفول السوداني، وغيرها من المكسّرات، جيدة لصحة القلب. تناول المأكولات البحرية: يُنصح بتناول المأكولات البحرية مثل: السمك أو غيرها من أنواع المأكولات البحرية، بدلاً من اللحوم الحمراء على الأقل مرة واحدة في الأسبوع، لما لها من تأثير جيد في القلب، والدماغ، ومحيط الخصر. التنفس بعمق: يُنصح بالتنفس بعمق لبضع دقائق في اليوم، مما يُساعدة الشخص على الاسترخاء وخفض ضغط الدم أيضاً. غسل اليدين بانتظام: حيث يُنصح بغسل اليدين بالماء والصابون كثيراً خلال اليوم لحماية القلب والصحة بشكل عام. تعداد النّعم: تُعدّ طريقة تعداد النّعم والأحداث الجيدة مفيدةً لتعزيز المشاعر الإيجابية، وقد ترتبط بصحة أفضل وعمر أطول، حيث يمكن القول أنّ كلاً من الغضب المزمن، والقلق، والحقد، يؤدّون إلى ارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب. الضّحك: يُعدّ الضحك دواءً قوياً وفعالاً، فهو يجمع الناس معاً بطرق تؤدي إلى تغييرات جسدية وعاطفية صحية للإنسان، بالإضافة إلى أنَّ الضحك يقوي جهاز المناعة، ويحسّن من الحالة المزاجية، ويقلّل الألم، ويحمي الشخص من الآثار الضارة للتوتر.[/size]

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد مايو 19, 2024 7:05 am